蔡中興 2014/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡中興台南
ID 87651

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10.5 km | 00:57:53 | 05:30/km

日期: 2014-11-17 16:25 - 地點: 嘉義縣太保市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 44 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 03'36" / 05'41" / 05'40" / 05'53" / 05'37" / 05'44" / 05'35" / 05'36" / 05'36" / 05'37" / 06'20" /

小練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.89 km

XT 上傳 | 9 years ago

翁信義, 台南德哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	05'41"	00:09'17"
3	05'40"	00:14'57"
4	05'53"	00:20'50"
5	05'37"	00:26'27"
6	05'44"	00:32'11"
7	05'35"	00:37'46"
8	05'36"	00:43'22"
9	05'36"	00:48'58"
10	05'37"	00:54'35"
10.5	06'20"	00:57'53"

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