李鈴潔 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

李鈴潔苗栗
ID 416935

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10.0 km | 01:57:42 | 11:46/km

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:57:42
總名次	592 / 1132
分組名次	93 / 170
平均速度	11:46/km

官方證書

李鈴潔

日期: 2020-10-25 06:10 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 148

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

12'21" (+01'40")

1000 / 1000

2

11'48"

(24'10")

11'48" (+01'07")

1000 / 2000

3

12'06"

(36'16")

12'06" (+01'25")

1000 / 3000

4

11'51"

(48'07")

11'51" (+01'10")

1000 / 4000

5

10'53"

(59'01")

10'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 停車場數量不足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.21 km

adidas adizero boston 7 累積 : 684.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'21"	00:12'21"
2	11'49"	00:24'10"
3	12'07"	00:36'17"
4	11'51"	00:48'08"
5	10'53"	00:59'01"
6	12'07"	01:11'08"
7	12'31"	01:23'39"
8	10'55"	01:34'34"
9	10'43"	01:45'17"
10	10'42"	01:55'59"
10.4	19'05"	02:02'58"

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朋友動態

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