阿壯 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿壯台中
ID 112440

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:59:52 | 04:59/km

埔里奉天宮三山國王盃路跑賽

官方成績
日期	2014-11-23
成績	00:59:52
總名次	- / -
分組名次	42 / 235
平均速度	04:59/km

日期: 2014-11-23 07:15 - 地點: 埔里奉天宮 - 天氣: 溫度20、溼度81 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

台中

阿壯

開跑前~~良、閔、壯、棋、咩去WC~~

·

台中

阿壯

可愛的完賽獎牌~~

·

台中

阿壯

全員完賽！！

·

台中

阿壯

完賽獎牌與證書！ (其實應該只有11.2K)

·

人少~好跑！！

賽前宣言: 有跑有保佑~~~

11月累積里程 : 41.40 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 347.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

傅裕宸, 李謙永和其他 7 人說推

·

李謙永恭喜

2014-11-23 23:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'16"	00:10'44"
3	05'12"	00:15'56"
4	05'16"	00:21'12"
5	05'36"	00:26'48"
6	05'44"	00:32'32"
7	05'36"	00:38'08"
8	05'20"	00:43'28"
9	05'20"	00:48'48"
10	05'04"	00:53'52"
11	05'12"	00:59'04"
11.2	04'41"	01:00'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km