子儀 2020/10/25 訓練日誌

子儀桃園
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子儀

半馬 | 03:00:29 | 08:33/km | 第19半馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:00:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'36")

00:45'36" (+15'25")

01:42'00" (+33'25")

10 km

(01:42'00")

00:56'24" (+26'13")

15 km

(02:20'24")

00:38'24" (+08'13")

01:08'35"

20 km

(02:50'35")

00:30'11"

Finish

(03:00:29)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'50"

(08'50")

08'50" (+03'38")

1000 / 1000

07'29"

(16'19")

07'29" (+02'17")

1000 / 2000

12'14"

(28'33")

12'14" (+07'02")

1000 / 3000

07'06"

(35'40")

07'06" (+01'54")

1000 / 4000

09'55"

(45'35")

09'55" (+04'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

子儀

留言

《蘇花馬拉松》半馬🐴平安無傷完賽~
年初渣打馬拉松半馬後就因為疫情都沒什麼運動了，所以能順利完賽真開心😊！！！（表示底子不錯，哈）
感謝哲安兄一起平安健康完賽~~
蘇花公路跑步🏃真的很舒適~涼爽偶飄細雨☔，而且空氣清新！旁邊又是蔥綠的山巒美景風光👍
（金龍寺出發）

賽前宣言: go

賽後評分: 主辦單位蠻用心的，另外天氣涼爽空氣清新。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.03 km

MIZUNO EKIDEN SPIRIT2 累積 : 1237.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'29"	00:16'20"
3	12'15"	00:28'35"
4	07'06"	00:35'41"
5	09'55"	00:45'36"
6	11'15"	00:56'51"
7	11'20"	01:08'11"
8	11'37"	01:19'48"
9	12'22"	01:32'10"
10	09'50"	01:42'00"
11	06'05"	01:48'05"
12	09'51"	01:57'56"
13	08'21"	02:06'17"
14	08'09"	02:14'26"
15	05'58"	02:20'24"
16	05'48"	02:26'12"
17	05'23"	02:31'35"
18	05'20"	02:36'55"
19	06'40"	02:43'35"
20	07'00"	02:50'35"
21	05'12"	02:55'47"
21.8	05'38"	03:00'31"