小童 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

小童台中
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全馬 | 04:45:39 | 06:46/km | 第46馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:45:39
總名次	369 / 1501
分組名次	110 / 391
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+06'50")

01:04'44" (+09'48")

10 km

(01:04'44")

00:32'01" (+06'08")

15 km

(01:30'37")

00:25'53"

00:54'56"

20 km

(01:59'40")

00:29'03" (+03'10")

25 km

(02:32'58")

00:33'18" (+07'25")

01:20'54" (+25'58")

30 km

(03:20'34")

00:47'36" (+21'43")

35 km

(04:03'14")

00:42'40" (+16'47")

01:15'50" (+20'54")

40 km

(04:36'24")

00:33'10" (+07'17")

Finish

(04:45:39)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 884 m - 地點: 蘇澳港旅客服務中心 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2498 Cal

台中

小童

·

少1K，要加10分鐘

賽前宣言: 為什麼不可以空白？

賽後評分: 少1K 補給OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.44 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1900.3 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Abby Chan, 微風和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

Barbie Kuo 哇。4分速耶。崇拜。

2020-10-25 12:58 ·

世強恭喜完賽

2020-10-25 20:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'54"	00:13'58"
3	06'41"	00:20'39"
4	05'45"	00:26'24"
5	06'19"	00:32'43"
6	06'34"	00:39'17"
7	06'34"	00:45'51"
8	06'56"	00:52'47"
9	07'08"	00:59'55"
10	04'49"	01:04'44"
11	05'06"	01:09'50"
12	04'57"	01:14'47"
13	05'30"	01:20'17"
14	04'33"	01:24'50"
15	05'47"	01:30'37"
16	05'39"	01:36'16"
17	05'43"	01:41'59"
18	05'44"	01:47'43"
19	05'56"	01:53'39"
20	06'01"	01:59'40"
21	07'25"	02:07'05"
22	06'16"	02:13'21"
23	06'23"	02:19'44"
24	06'43"	02:26'27"
25	06'31"	02:32'58"
26	09'06"	02:42'04"
27	07'15"	02:49'19"
28	10'12"	02:59'31"
29	09'56"	03:09'27"
30	11'07"	03:20'34"
31	10'56"	03:31'30"
32	11'20"	03:42'50"
33	07'34"	03:50'24"
34	06'30"	03:56'54"
35	06'20"	04:03'14"
36	05'39"	04:08'53"
37	07'13"	04:16'06"
38	06'30"	04:22'36"
39	07'35"	04:30'11"
40	06'13"	04:36'24"
41	06'57"	04:43'21"
41.4	05'34"	04:45'46"

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