小凡 2020/10/25 訓練日誌

小凡宜蘭
ID 307639

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小凡

全馬 | 04:21:32 | 06:11/km | 第14馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+08'46")

01:04'06" (+10'44")

10 km

(01:04'06")

00:32'18" (+09'16")

15 km

(01:27'08")

00:23'02"

00:53'22"

20 km

(01:57'28")

00:30'20" (+07'18")

25 km

(02:32'31")

00:35'03" (+12'01")

01:15'24" (+22'02")

30 km

(03:12'52")

00:40'21" (+17'19")

35 km

(03:46'37")

00:33'45" (+10'43")

01:01'38" (+08'16")

40 km

(04:14'30")

00:27'53" (+04'51")

Finish

(04:21:32)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 886 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2369 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+02'15")

1000 / 1000

06'43"

(13'14")

06'43" (+02'27")

1000 / 2000

06'20"

(19'35")

06'20" (+02'04")

1000 / 3000

05'07"

(24'43")

05'07" (+00'51")

1000 / 4000

07'04"

(31'47")

07'04" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

小凡

留言

宜蘭

小凡

留言

天氣好
破PB
開心

賽後評分: 賽道優美服務佳明年可以再跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

志忠, Ritasu 和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Ritasu 哇！破PBㄟ⋯⋯超強

2020-10-28 09:29 ·

程歌恭喜丫 👍👍

2020-10-30 23:14 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'44"	00:13'15"
3	06'21"	00:19'36"
4	05'07"	00:24'43"
5	07'05"	00:31'48"
6	06'21"	00:38'09"
7	06'19"	00:44'28"
8	07'31"	00:51'59"
9	07'30"	00:59'29"
10	04'37"	01:04'06"
11	04'27"	01:08'33"
12	04'17"	01:12'50"
13	04'33"	01:17'23"
14	04'27"	01:21'50"
15	05'18"	01:27'08"
16	05'55"	01:33'03"
17	05'56"	01:38'59"
18	05'54"	01:44'53"
19	06'21"	01:51'14"
20	06'14"	01:57'28"
21	07'14"	02:04'42"
22	06'40"	02:11'22"
23	06'41"	02:18'03"
24	07'17"	02:25'20"
25	07'11"	02:32'31"
26	06'53"	02:39'24"
27	06'58"	02:46'22"
28	09'02"	02:55'24"
29	08'18"	03:03'42"
30	09'10"	03:12'52"
31	08'22"	03:21'14"
32	08'40"	03:29'54"
33	06'32"	03:36'26"
34	05'02"	03:41'28"
35	05'09"	03:46'37"
36	05'03"	03:51'40"
37	05'51"	03:57'31"
38	05'47"	04:03'18"
39	05'59"	04:09'17"
40	05'13"	04:14'30"
41	05'52"	04:20'22"
41.4	09'17"	04:23'47"