曾國達 2020/10/25 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

全馬 | 04:07:08 | 05:51/km | 第72馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:07:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+03'54")

00:52'04" (+06'23")

10 km

(00:52'04")

00:27'05" (+06'00")

15 km

(01:13'09")

00:21'05"

00:45'41"

20 km

(01:37'45")

00:24'36" (+03'31")

25 km

(02:06'10")

00:28'25" (+07'20")

01:03'33" (+17'52")

30 km

(02:41'18")

00:35'08" (+14'03")

35 km

(03:19'27")

00:38'09" (+17'04")

01:17'17" (+31'36")

40 km

(03:58'35")

00:39'08" (+18'03")

Finish

(04:07:08)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 772 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 3690 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'43")

1000 / 1000

05'12"

(09'59")

05'12" (+01'09")

1000 / 2000

05'07"

(15'06")

05'07" (+01'04")

1000 / 3000

04'23"

(19'30")

04'23" (+00'20")

1000 / 4000

05'28"

(24'59")

05'28" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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後半🐎腳大抽筋邊跑邊走

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 666.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hiso, 彭美珍和其他 13 人說推

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雅萍恭喜完賽🎉🎉🎉

2020-10-25 18:31 ·

彭美珍腳大抽筋還能高速完賽🎉🥳🎊🍾️👍

2020-10-26 22:51 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'12"	00:09'58"
3	05'08"	00:15'06"
4	04'24"	00:19'30"
5	05'29"	00:24'59"
6	05'36"	00:30'35"
7	05'22"	00:35'57"
8	05'55"	00:41'52"
9	05'56"	00:47'48"
10	04'16"	00:52'04"
11	04'05"	00:56'09"
12	04'24"	01:00'33"
13	04'01"	01:04'34"
14	04'03"	01:08'37"
15	04'32"	01:13'09"
16	04'47"	01:17'56"
17	05'06"	01:23'02"
18	04'54"	01:27'56"
19	04'54"	01:32'50"
20	04'55"	01:37'45"
21	05'54"	01:43'39"
22	05'30"	01:49'09"
23	06'00"	01:55'09"
24	06'08"	02:01'17"
25	04'53"	02:06'10"
26	05'23"	02:11'33"
27	07'31"	02:19'04"
28	07'30"	02:26'34"
29	07'49"	02:34'23"
30	06'55"	02:41'18"
31	07'52"	02:49'10"
32	08'13"	02:57'23"
33	08'30"	03:05'53"
34	07'24"	03:13'17"
35	06'10"	03:19'27"
36	05'21"	03:24'48"
37	06'57"	03:31'45"
38	07'35"	03:39'20"
39	10'48"	03:50'08"
40	08'27"	03:58'35"
41	05'38"	04:04'13"
41.6	05'12"	04:07'09"