喬偉 2020/10/25 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

全馬 | 04:04:25 | 05:47/km | 第127馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:04:25
總名次	152 / 1501
分組名次	48 / 391
平均速度	05:47/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+06'18")

01:03'13" (+10'53")

10 km

(01:03'13")

00:32'22" (+07'49")

15 km

(01:27'46")

00:24'33"

00:52'20"

20 km

(01:55'33")

00:27'47" (+03'14")

25 km

(02:25'08")

00:29'35" (+05'02")

01:06'53" (+14'33")

30 km

(03:02'26")

00:37'18" (+12'45")

35 km

(03:35'09")

00:32'43" (+08'10")

01:00'24" (+08'04")

40 km

(04:02'50")

00:27'41" (+03'08")

Finish

(04:04:25)

日期: 2020-10-25 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2091 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'17")

1000 / 1000

06'22"

(12'28")

06'22" (+01'33")

1000 / 2000

06'22"

(18'50")

06'22" (+01'33")

1000 / 3000

05'40"

(24'31")

05'40" (+00'51")

1000 / 4000

06'19"

(30'50")

06'19" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

喬偉

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新竹

喬偉

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新竹

喬偉

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賽前宣言:

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.29 km

母子鱷舒壓夾腳拖累積 : 6102.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳榮興, 翁信茂和其他 16 人說推

留言

兆輝恭喜高速完賽。謝謝開車共乘。

2020-10-25 19:51 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽👍

2020-10-25 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'22"	00:12'28"
3	06'23"	00:18'51"
4	05'41"	00:24'32"
5	06'19"	00:30'51"
6	06'44"	00:37'35"
7	06'36"	00:44'11"
8	06'57"	00:51'08"
9	07'04"	00:58'12"
10	05'01"	01:03'13"
11	04'52"	01:08'05"
12	04'53"	01:12'58"
13	04'55"	01:17'53"
14	04'49"	01:22'42"
15	05'04"	01:27'46"
16	05'32"	01:33'18"
17	05'37"	01:38'55"
18	05'29"	01:44'24"
19	05'34"	01:49'58"
20	05'35"	01:55'33"
21	05'48"	02:01'21"
22	06'04"	02:07'25"
23	06'08"	02:13'33"
24	06'13"	02:19'46"
25	05'22"	02:25'08"
26	05'33"	02:30'41"
27	07'00"	02:37'41"
28	08'02"	02:45'43"
29	08'10"	02:53'53"
30	08'33"	03:02'26"
31	08'28"	03:10'54"
32	07'46"	03:18'40"
33	05'53"	03:24'33"
34	05'17"	03:29'50"
35	05'19"	03:35'09"
36	05'24"	03:40'33"
37	05'27"	03:46'00"
38	05'52"	03:51'52"
39	05'31"	03:57'23"
40	05'27"	04:02'50"
40.3	04'59"	04:04'26"