JANY WANG 2020/10/25 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

全馬 | 04:23:31 | 06:14/km | 第42馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:23:31
總名次	284 / 1501
分組名次	12 / 89
平均速度	06:14/km

官方證書

JANY WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+08'45")

01:04'30" (+12'33")

10 km

(01:04'30")

00:32'47" (+09'49")

15 km

(01:27'28")

00:22'58"

00:51'57"

20 km

(01:56'27")

00:28'59" (+06'01")

25 km

(02:31'09")

00:34'42" (+11'44")

01:16'07" (+24'10")

30 km

(03:12'34")

00:41'25" (+18'27")

35 km

(03:48'14")

00:35'40" (+12'42")

01:02'55" (+10'58")

40 km

(04:15'29")

00:27'15" (+04'17")

Finish

(04:23:31)

日期: 2020-10-25 06:02 - 總爬升: 754 m - 地點: 蘇花公路 - 天氣: 陰天適跑 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2055 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+02'03")

1000 / 1000

06'40"

(13'03")

06'40" (+02'21")

1000 / 2000

06'27"

(19'31")

06'27" (+02'08")

1000 / 3000

05'15"

(24'47")

05'15" (+00'56")

1000 / 4000

06'54"

(31'41")

06'54" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

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桃園

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JANY WANG

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連週馬，美麗無法形容的海景，陡坡只是要上到高點看無敵大景全貌，好值得也好難得的一馬，還好有參加~，感恩主辦單位

賽前宣言: 好好跑，開個下半年山路全馬ＰＢ！

賽後評分: 好棒的風景！擁抱太平洋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 293.58 km

華哥小黃 3代累積 : 5035.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大衛王, 懷文和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

Ming Tung 妳就什麼都沒看到

2020-10-25 15:04 ·

JANY WANG 哈哈，我走很大好嗎？

2020-10-25 17:52 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'40"	00:13'04"
3	06'28"	00:19'32"
4	05'16"	00:24'48"
5	06'55"	00:31'43"
6	06'16"	00:37'59"
7	06'27"	00:44'26"
8	08'02"	00:52'28"
9	07'09"	00:59'37"
10	04'53"	01:04'30"
11	04'41"	01:09'11"
12	04'27"	01:13'38"
13	04'26"	01:18'04"
14	04'19"	01:22'23"
15	05'05"	01:27'28"
16	05'33"	01:33'01"
17	06'03"	01:39'04"
18	05'36"	01:44'40"
19	05'46"	01:50'26"
20	06'01"	01:56'27"
21	07'24"	02:03'51"
22	07'01"	02:10'52"
23	06'46"	02:17'38"
24	06'36"	02:24'14"
25	06'55"	02:31'09"
26	05'03"	02:36'12"
27	07'26"	02:43'38"
28	09'15"	02:52'53"
29	10'01"	03:02'54"
30	09'40"	03:12'34"
31	08'18"	03:20'52"
32	08'27"	03:29'19"
33	08'12"	03:37'31"
34	05'28"	03:42'59"
35	05'15"	03:48'14"
36	04'56"	03:53'10"
37	05'07"	03:58'17"
38	05'31"	04:03'48"
39	06'14"	04:10'02"
40	05'27"	04:15'29"
41	05'23"	04:20'52"
41.5	05'09"	04:23'33"