Peter Chang 2020/10/25 訓練日誌

Peter Chang 台北市
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Peter Chang

全馬 | 03:39:12 | 05:11/km | 第5馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:39:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+05'48")

00:53'27" (+07'27")

10 km

(00:53'27")

00:26'01" (+04'23")

15 km

(01:15'05")

00:21'38"

00:46'00"

20 km

(01:39'27")

00:24'22" (+02'44")

25 km

(02:05'07")

00:25'40" (+04'02")

00:57'12" (+11'12")

30 km

(02:36'39")

00:31'32" (+09'54")

35 km

(03:05'37")

00:28'58" (+07'20")

00:57'05" (+11'05")

40 km

(03:33'44")

00:28'07" (+06'29")

Finish

(03:39:12)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 708 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+01'20")

1000 / 1000

05'58"

(11'16")

05'58" (+02'01")

1000 / 2000

05'34"

(16'50")

05'34" (+01'37")

1000 / 3000

04'53"

(21'43")

04'53" (+00'56")

1000 / 4000

05'41"

(27'25")

05'41" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Peter Chang

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賽前宣言: 應該可以如期舉行了吧？

賽後評分: 賽道美，風景讚，補給站密集。只是里程似乎少了一公里，總爬升也比官網給的高度圖少蠻多的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.97 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 550.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hsiao Wen Lee, Abigail Wu 和其他 9 人說推

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吉哥水啦高速完賽

2020-10-25 20:14 ·

1 個人推

Abigail Wu 好厲害！！

2020-10-26 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'59"	00:11'17"
3	05'34"	00:16'51"
4	04'53"	00:21'44"
5	05'42"	00:27'26"
6	05'07"	00:32'33"
7	05'23"	00:37'56"
8	06'01"	00:43'57"
9	05'28"	00:49'25"
10	04'02"	00:53'27"
11	04'11"	00:57'38"
12	03'58"	01:01'36"
13	04'59"	01:06'35"
14	04'01"	01:10'36"
15	04'29"	01:15'05"
16	04'51"	01:19'56"
17	04'53"	01:24'49"
18	04'54"	01:29'43"
19	04'50"	01:34'33"
20	04'54"	01:39'27"
21	05'08"	01:44'35"
22	05'22"	01:49'57"
23	05'07"	01:55'04"
24	05'24"	02:00'28"
25	04'39"	02:05'07"
26	05'07"	02:10'14"
27	05'55"	02:16'09"
28	06'48"	02:22'57"
29	06'26"	02:29'23"
30	07'16"	02:36'39"
31	06'55"	02:43'34"
32	06'20"	02:49'54"
33	05'38"	02:55'32"
34	05'20"	03:00'52"
35	04'45"	03:05'37"
36	04'55"	03:10'32"
37	05'31"	03:16'03"
38	06'40"	03:22'43"
39	05'53"	03:28'36"
40	05'08"	03:33'44"
41	05'25"	03:39'09"
41.0	03'44"	03:39'12"