Eric Shih 2020/10/25 訓練日誌

Eric Shih 台北市
ID 244034

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Eric Shih

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:58:19 | 05:38/km | 第20馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:58:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+07'47")

00:57'56" (+06'36")

10 km

(00:57'56")

00:29'35" (+09'01")

15 km

(01:23'49")

00:25'53" (+05'19")

00:52'27" (+01'07")

20 km

(01:50'23")

00:26'34" (+06'00")

25 km

(02:19'03")

00:28'40" (+08'06")

01:04'43" (+13'23")

30 km

(02:55'06")

00:36'03" (+15'29")

35 km

(03:25'52")

00:30'46" (+10'12")

00:51'20"

40 km

(03:46'26")

00:20'34"

Finish

(03:58:19)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 767 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2148 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+04'48")

1000 / 1000

05'51"

(11'02")

05'51" (+05'29")

1000 / 2000

05'51"

(16'53")

05'51" (+05'29")

1000 / 3000

05'07"

(22'00")

05'07" (+04'45")

1000 / 4000

06'19"

(28'20")

06'19" (+05'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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隔了三年，終於再度破4，等了好久！

賽後評分: 天氣涼，全程幾乎封路，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 378.78 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 1799.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張俊傑, bear 和其他 22 人說推

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觀看另 2 則留言

Nikita C. 太強了，山路馬耶

2020-10-26 06:52 ·

1 個人推

bear 恭喜高速完賽！

2020-10-28 23:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'51"	00:11'02"
3	05'51"	00:16'53"
4	05'08"	00:22'01"
5	06'20"	00:28'21"
6	05'48"	00:34'09"
7	06'18"	00:40'27"
8	06'21"	00:46'48"
9	06'25"	00:53'13"
10	04'43"	00:57'56"
11	04'43"	01:02'39"
12	05'05"	01:07'44"
13	05'21"	01:13'05"
14	05'06"	01:18'11"
15	05'38"	01:23'49"
16	05'21"	01:29'10"
17	05'20"	01:34'30"
18	05'11"	01:39'41"
19	05'16"	01:44'57"
20	05'26"	01:50'23"
21	05'57"	01:56'20"
22	05'53"	02:02'13"
23	05'54"	02:08'07"
24	05'51"	02:13'58"
25	05'05"	02:19'03"
26	05'17"	02:24'20"
27	06'39"	02:30'59"
28	07'47"	02:38'46"
29	08'28"	02:47'14"
30	07'52"	02:55'06"
31	08'20"	03:03'26"
32	07'14"	03:10'40"
33	05'40"	03:16'20"
34	04'45"	03:21'05"
35	04'47"	03:25'52"
36	00'22"	03:26'14"
37	04'23"	03:30'37"
38	04'23"	03:35'00"
39	05'44"	03:40'44"
40	05'42"	03:46'26"
41	04'43"	03:51'09"
42	05'02"	03:56'11"
42.5	04'43"	03:58'20"