黃明明 2020/10/25 訓練日誌

黃明明桃園
ID 153435

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黃明明

半馬 | 03:25:48 | 09:45/km | 第11半馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:25:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'36")

00:46'36"

01:42'55" (+08'42")

10 km

(01:42'55")

00:56'19" (+09'43")

15 km

(02:29'48")

00:46'53" (+00'17")

01:34'13"

20 km

(03:17'08")

00:47'20" (+00'44")

Finish

(03:25:48)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 400 m - 地點: 蘇澳 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 146

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'40"

(09'40")

09'40" (+02'48")

1000 / 1000

09'01"

(18'41")

09'01" (+02'09")

1000 / 2000

10'26"

(29'07")

10'26" (+03'34")

1000 / 3000

06'52"

(36'00")

06'52"

1000 / 4000

10'36"

(46'37")

10'36" (+03'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃明明

留言

桃園

黃明明

留言

賀！破紀錄
賽道優美
粉鳥林無敵美
感謝信興哥歡樂陪跑
跑馬以來跑最久的一場😂

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.16 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 627.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李信興, 黃信裕和其他 14 人說推

留言

賴華瑋恭喜明明無傷完賽才是最棒的！💪

2020-10-25 16:21 ·

李信興開放全馬陪跑...^_^

2020-10-31 19:28 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	09'01"	00:18'41"
3	10'26"	00:29'07"
4	06'53"	00:36'00"
5	10'36"	00:46'36"
6	10'57"	00:57'33"
7	11'39"	01:09'12"
8	12'43"	01:21'55"
9	13'01"	01:34'56"
10	07'59"	01:42'55"
11	11'00"	01:53'55"
12	11'31"	02:05'26"
13	07'05"	02:12'31"
14	09'38"	02:22'09"
15	07'39"	02:29'48"
16	07'55"	02:37'43"
17	09'26"	02:47'09"
18	12'30"	02:59'39"
19	08'30"	03:08'09"
20	08'59"	03:17'08"
21	08'33"	03:25'41"
21.0	05'03"	03:25'47"