謝昌哲 2020/10/25 訓練日誌

謝昌哲新竹
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謝昌哲

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:30:45 | 04:18/km | 第1半馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:30:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+03'39")

00:48'32" (+07'31")

10 km

(00:48'32")

00:24'44" (+04'35")

15 km

(01:09'24")

00:20'52" (+00'43")

00:41'01"

20 km

(01:29'33")

00:20'09"

Finish

(01:30:45)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'51")

1000 / 1000

04'57"

(09'26")

04'57" (+01'19")

1000 / 2000

05'02"

(14'28")

05'02" (+01'24")

1000 / 3000

04'03"

(18'32")

04'03" (+00'25")

1000 / 4000

05'12"

(23'45")

05'12" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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成大學長們大會師、美麗的風景與累爆的爬坡⋯

賽後評分: 風景優美，工作人員熱心～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 418.10 km

Saucony Endorphin Speed 累積 : 579.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TC Liu, 黃亮中和其他 3 人說推

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黃亮中恭喜高速完賽💪

2020-10-26 09:15 ·

1 個人推

TC Liu 恭喜總3哥！

2020-10-26 18:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'57"	00:09'26"
3	05'03"	00:14'29"
4	04'03"	00:18'32"
5	05'16"	00:23'48"
6	04'57"	00:28'45"
7	04'54"	00:33'39"
8	05'41"	00:39'20"
9	05'34"	00:44'54"
10	03'38"	00:48'32"
11	04'46"	00:53'18"
12	05'00"	00:58'18"
13	03'34"	01:01'52"
14	03'46"	01:05'38"
15	03'46"	01:09'24"
16	03'56"	01:13'20"
17	04'09"	01:17'29"
18	04'22"	01:21'51"
19	03'44"	01:25'35"
20	03'58"	01:29'33"
20.4	04'37"	01:31'23"