Beck Lin 2014/11/22 訓練日誌

Beck Lin 新北市
ID 19293

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Beck Lin

半馬 | 01:29:54 | 04:15/km | 第7半馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	01:29:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+06'04")

00:49'00" (+08'04")

10 km

(00:49'00")

00:23'20" (+03'44")

15 km

(01:10'20")

00:21'20" (+01'44")

00:40'56"

20 km

(01:29'56")

00:19'36"

Finish

(01:29:54)

日期: 2014-11-22 07:10 - 總爬升: 343 m - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'34"

(10'34")

05'16" (+01'35")

2003 / 2003

10'07"

(20'41")

05'03" (+01'22")

1998 / 4001

10'08"

(30'49")

05'02" (+01'21")

2011 / 6012

08'32"

(39'21")

04'16" (+00'35")

1996 / 8008

09'52"

(49'13")

04'57" (+01'16")

1991 / 9999

展開計圈分析

一個上坡含住、下坡衝刺的節奏
太胖了上坡跑不動只能慢慢跑
下坡靠腳長一顛顛加上重力加速度的優勢
順順的跑下去^^
錶測里程少了1.2K@@
最後過終點了
有個少年ㄟ衝刺硬要切到我前面
好險我減速了
不然他應該就飛出去了@@

11月累積里程 : 169.61 km

adidas adios 2 wide 累積 : 473.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王子(姐), William 和其他 37 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Juis 恭喜蜻蜓教練再度sub90完賽~~太厲害了~~還好雖然快跑完但還有力hold住, 要是我的話, 應該無法控制的直接撞下去, 都跑到末段, 我剎車皮早就磨光了~ 哈~

2014-11-24 10:08 ·

1 個人推

Gallen Lee 恭喜教練再次高速完賽~

2014-11-25 13:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'32"	00:10'28"
3	05'00"	00:15'28"
4	05'04"	00:20'32"
5	05'08"	00:25'40"
6	04'56"	00:30'36"
7	04'32"	00:35'08"
8	04'00"	00:39'08"
9	04'40"	00:43'48"
10	05'12"	00:49'00"
11	05'00"	00:54'00"
12	04'28"	00:58'28"
13	04'12"	01:02'40"
14	04'04"	01:06'44"
15	03'36"	01:10'20"
16	03'44"	01:14'04"
17	04'12"	01:18'16"
18	04'08"	01:22'24"
19	04'00"	01:26'24"
19.8	04'10"	01:29'56"