廖志忠 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖志忠台中
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6.0 km | 00:37:03 | 06:08/km

日期: 2020-10-22 18:48 - 平均心率: 145 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 06'28" / 06'01" / 06'01" / 06'11" / 06'12" / 06'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'29")

06'00"

1000 / 2000

3

06'01"

(18'30")

06'01" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'41")

06'10" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'53")

06'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

廖志忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.40 km

NIKE FLY SP 累積 : 555.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Atta Yang, SharonLin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'01"	00:12'29"
3	06'01"	00:18'30"
4	06'11"	00:24'41"
5	06'12"	00:30'53"
6	06'02"	00:36'55"
6.0	04'56"	00:37'04"

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