5.0 km | 00:39:52 | 07:53/km日期: 2020-10-22 10:51 - 平均心率: 148 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%
Pace: 08'05" / 07'50" / 08'05" / 07'45" / 07'42" / 08'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'03" (+00'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'50" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'04" (+00'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'44" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'42" | 1000 / 5000 |
6 | | 08'19" (+00'37") | 51 / 5051 |
記錄
1.測試不帶水及空腹跑(排汗量:440g)
2.星期三傍晚整復(臀、腰痠)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
133.08 km Asics GEL-KAYANO 24 累積 :
902.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'05" | 00:08'05" |
2 | 07'50" | 00:15'55" |
3 | 08'05" | 00:24'00" |
4 | 07'45" | 00:31'45" |
5 | 07'42" | 00:39'27" |
5.1 | 08'23" | 00:39'53" |