今天一開始想打算慢慢跑, 結果還沒跑多久, 就被Morse海放, 然後天氣好熱, 最後五公里真是煎熬啊~~前面跑不動, 後面就趕得很辛苦, 怎麼每次想要sub4都這麼的要死要活的, 光看心跳後面一直撐在170上下, 就覺得全身快散了~

心得後補~

話說這場是跟公司團報, 結果竟然最後團報全馬的人只有Morse社長跟我去, 半馬也只有看到Joe和Andrew, 在全馬出發前Adam他們因為太晚到停太遠, 還沒從北苑停車場走到南苑會場, 而我們已經要去全馬出發點了.

由於前一天就知道阿福哥要去小朋友運動會當攝影師, Jeremy要去喝喜酒, Barry從上次破PB後因為請客花太多錢, 怕又跑一跑破PB, 這次稱病躲了起來. 於是全馬就只得跟Morse社長一起跑, 但有在看我的比賽紀錄的就知道, 每一次跟Morse社長跑都被海放, 因為跑著跑著, Morse社長一看到有美眉跑在前面, 就無法克制的一定要衝到她前面來表現出男性的尊嚴, 連虎尾馬都一定要被女總一追殺才能顯示出他的身價一樣. 當然, 這次也不例外, 一開跑沒多久, 第一個上坡都還沒跑完, Morse社長就不見了, 完賽後還丟一句messager給我說: "都是你不陪我跑, 害我跑得好累!" 這真是令人無言啊....

反正如同預料的Morse社長不見了後, 我就打定主意, 今天既然這麼多坡, 就上坡慢慢跑吧, 反正坡我也跑不動, 又不像Morse社長那樣, 跟錸德的宥宥說: "這個坡實在是不算什麼, 怎麼跟宇老比啊!" 然後就海放宥宥跟我了...

只是在跑的時候, 難免會去算, 這第一個五公里會不會花到三十分鐘, 其實差不多, 真的是六分速的慢慢跑無誤, 我果然真是誠實可靠無誤~~XD

在五公里前的那個補給站還看到跑界名模Summer在幫大家加油~ 五公里後, 就開始上上下下了, 大致上也是上坡慢慢跑下坡放著滾, 沿路上遇到了隊長和王子, 王子今天的女僕裝真是殺啊~~我還特意問隊長說王子今天是傷後復出第一馬嗎? 有必要玩這麼大嗎? 隊長只淡淡的下了一段評論, 這才是王子的style啊~ 看來以後王子真的會變公主了~ 下回應該會有公主裝吧~ 哈~

全馬的折返點在12/28公里處, 而半馬折返點約是在10公里左右, 在快到折返點時, 看到了Jason, 和郭大, 由於折返點前的坡有點陡, 老實說我已經喘到聽不到郭大在講什麼了, 應該是誇講我今天造型不錯吧~ XD

折返後一路跑到過了半馬的折返點後, 人就變多了, 先遇到了妮子姐, 果然是很殺的打扮是針對攝影機大炮的, 然後是政達, 在這路上也遇到了49哥和老大, 悠哉的在欣賞石門水庫的湖光山色, 果然是來約會的無誤. 對面來的就有安東哥, 小妹, 以及其它LDS的團友們 (腦容量太小記不住, 嗚嗚), 太多錢大還特意幫我拍了張照, Sam大則是每次遇到就念我跑這麼快一定沒吃到, 其實我都有吃, 只是沒吃飽啊~ XD

回程後約在20K的距離再折返一次, 大概在21K左右終於遇到了查王子, 在稱讚完他今天的衣服很 "涼" 後, 就再繼續往前, 這條路去回已經走兩回了, 再去回就四次, 不過隨著太陽的昇起, 忽然發現這裡真的有森林芬多精的寂靜冷感, 真的好涼好舒服, 有一段有流水的, 涼到心跳都降到150了呢~ 但好景不長, 往阿姆坪方向就有一大段是直接曬太陽的, 有夠難熬, 快到折返點時,在看到Morse社長跟郭大火速的噴走後, 終於認份當步兵, 在休息站吃吃喝喝又上個廁所後, 再出發~

這時候約剩14公里, 然後我也有記取Barry在大阪的教訓, 千萬不要老是拿sub4是五分四十秒速度來算, 而是要精算真的剩多少距離剩多少時間, 再去除出需要多少速度. 那時暫時得到每公里六分鐘再少一點應該還有機會sub4吧.

其實在同一個時間, 我也在問自己幹嘛一定要sub4不可? 想來想去, 就是MW那邊的icon是秀4還是秀5讓人很在意啊... 都是MW設計的問題~ 因此這個設計的問題就影響到我慢慢跑的計劃了, 想說怎麼樣慢慢跑還是看能不能撐在sub4以內吧, 畢竟可能只差一點點就變5, 再怎麼想還是讓Juis不開心~ 所以結論就是 "別讓Juis不開心" 於是就開始注意能不能在回程平均速度在六分速尾.

只是想是這麼想, 回頭就遇到讓人不開心的是, 上坡還真多啊, 由於已經爬過一輪了, 第二輪還真的沒力了, 看心跳圖就知道, 第二輪的心跳根本就是能上不能下, 於是不爭氣的走了好多趟, 甚至還有種抽筋的感覺, 一定是不該爬的上坡爬太多了, 過去上坡都用走的從來沒有抽筋的感覺啊~~還是只能停下來, 再拉拉, 再繼續跑下坡走上坡~

直到了翻過了最後一個山頭, 應該就只剩下坡吧, 這時候大概也只剩六七公里了, 努力的滾啊滾, 在最後剩三公里的地方竟然還有一個水站, 我很帥氣的擺擺手說不用, 下坡用滾的不用水站, 過了水站後, 發現, 天哪, 怎麼又出現上坡, 硬著頭皮撐在六分速煎熬的克服它, 心跳也跟著到了170以上, 我還有三公里啊...

跑過石門水庫的壩頂, 看到路邊有一個沒人在顧旳水站, 真是久旱逢甘霖, 趕快停下來喝喝水, 上坡平地沒水喝是會爆的啊. 然後又是平地要衝... 認命吧... 而在最後的八百公尺, 遇到了Kelly妹妹頭(因為大姐頭改了妹妹頭髮型, 因此以後外號改做妹妹頭), 她很高興的拿出手機來拍我, 有人要拍是一定要給拍的, 拍好後, 再趕快往前衝.

直到終於看到終點, 好感動, 真是累慘了啊. 有必要每次sub4都這麼趕嗎? 不過雖然這次這麼趕, 但後半馬也沒有sub2, 證明了如果上坡不用走的, 後半馬應該沒辦法sub2吧~ 嗯... 好像也不能這麼遻, 應該是我身體還沒辦法這樣吧. 這星期三團練覺得好像扭到了筋, 今天有扭到的感覺時, 都刻意的把身體的擺動變小, 暫時沒有再像星期三那樣搞得身體覺得扭得很不適. 但這個問題應該是接下來節功課了.

千辛萬苦終於sub4, 看著MW左邊的徽章, 嗯. 多一個4的確感覺不賴. 哈.