8.2 km | 01:12:39 | 08:49/km日期: 2020-10-21 22:19 - 平均心率: 131 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%
Pace: 08'59" / 08'01" / 08'01" / 08'29" / 08'43" / 09'00" / 09'07" / 09'37" / 09'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'27" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'01" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'00" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'29" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'42" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'59" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'06" (+01'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'36" (+01'36") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'35" (+01'35") | 234 / 8234 |
5421規律跑者第15-1次！
5421減重班第22-3天！
連續兩周都得在雨天中跑步，
真是佩服自己的韌性和熱血啊！
思考著禮拜五的個案報告～
陪著她一次又一次的危機與經驗，
一次又一次的整理與沉澱，
終究—
下定決心，沉潛與蛻變。
那是種—
同行。相信。轉變
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 177.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'59" | 00:08'59" |
| 2 | 08'01" | 00:17'00" |
| 3 | 08'01" | 00:25'01" |
| 4 | 08'29" | 00:33'30" |
| 5 | 08'43" | 00:42'13" |
| 6 | 09'00" | 00:51'13" |
| 7 | 09'07" | 01:00'20" |
| 8 | 09'37" | 01:09'57" |
| 8.2 | 09'36" | 01:12'12" |
展開計圈分析
留言 
