陳濟揚 Karma Sherab Dorjee 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳濟揚 Karma Sherab Dorjee 台北市
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陳濟揚 Karma Sherab Dorjee

11.0 km | 01:07:18 | 06:07/km

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	01:07:18
總名次	180 / 1172
分組名次	37 / 264
平均速度	06:07/km

官方證書

陳濟揚 Karma Sherab Dorjee

日期: 2014-11-22 08:00 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

快兩周沒跑，原本想輕鬆跑....

看endomond心律區一直都在無氧區跟極限區，是怎樣....

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.10 km

美津濃 MIZUNO wave rider 16 累積 : 252.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Pei Han , 陳世賢和其他 9 人說推

·

陳世賢恭喜完賽

2014-11-22 21:29 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'51"	00:14'34"
3	07'07"	00:21'41"
4	06'52"	00:28'33"
5	05'44"	00:34'17"
6	06'08"	00:40'25"
7	05'32"	00:45'57"
8	06'03"	00:52'00"
9	06'07"	00:58'07"
10	06'03"	01:04'10"
10.6	06'04"	01:07'58"

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