霖爸智邦路跑 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

3.1 km | 00:48:18 | 15:34/km

日期: 2020-10-20 16:38 - 地點: 中壢Sogo - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 96 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 16'54" / 14'10" / 14'57" / 18'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'22"

(17'22")

17'22" (+03'12")

1000 / 1000

2

14'10"

(31'33")

14'10"

1000 / 2000

3

14'56"

(46'29")

14'56" (+00'46")

1000 / 3000

4

01'49"

(48'18")

18'08" (+03'58")

100 / 3100

腰部筋膜拉傷無法跑步，只能慢慢走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.02 km

母子鱷魚二代ㄚ拖累積 : 417.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Erin Ju, Polun Tsai 和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

淑君宗霖哥：保重ㄟ好好休息一陣子喔！

2020-10-21 12:37 ·

1 個人推

建民霖爸晚安~
好好休息一定快快康復的!

2020-10-21 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'54"	00:16'54"
2	14'10"	00:31'04"
3	14'57"	00:46'01"
3.1	18'08"	00:47'50"

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