曾繁波 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾繁波花蓮
ID 362997

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2.2 km | 00:41:24 | 18:53/km

日期: 2020-10-20 04:43 - 平均心率: 73 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 98 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 13'32" / 14'27" / 15'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'04"

(24'04")

24'04" (+09'38")

1000 / 1000

2

14'26"

(38'31")

14'26"

1000 / 2000

3

02'52"

(41'24")

14'57" (+00'31")

192 / 2192

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和莊銘忠(吉安&跑後山) 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'32"	00:13'32"
2	14'27"	00:27'59"
2.2	14'58"	00:30'52"

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