6.1 km | 00:36:16 | 05:54/km日期: 2014-11-21 07:36 - 地點: 家附近 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 05'07" / 06'42" / 05'34" / 05'48" / 05'40" / 07'19" / 07'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'41" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'58" (+01'25") | 134 / 6134 |
Easy 4.5k + 100m Stride x 9
最大速度可以到2:32還可以
11月累積里程 : 228.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 06'42" | 00:11'49" |
| 3 | 05'34" | 00:17'23" |
| 4 | 05'48" | 00:23'11" |
| 5 | 05'40" | 00:28'51" |
| 6 | 07'19" | 00:36'10" |
| 6.1 | 07'32" | 00:37'11" |
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