范鏸方 2014/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

范鏸方台中
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5.0 km | 00:35:03 | 06:58/km

日期: 2014-11-21 05:55 - 總爬升: 101 m - 地點: 心之芳庭 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 213 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 07'23" / 06'57" / 07'14" / 06'43" / 06'39" / 03'53" /

基本訓練
--
左膝蓋外側不舒服，真的是糟糕～下坡真痛～連下樓梯也不舒服～希望星期日彩虹爺爺能順利完賽～

11月累積里程 : 107.79 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

亦真非真, Andy Tsang 和其他 47 人說推

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觀看另 7 則留言

kevin chung 是itb沒錯，多多看運動筆記，裏面有提到

2014-11-21 22:06 ·

1 個人推

范鏸方謝謝～Johnny分享的資訊喔！感恩

2014-11-22 13:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'57"	00:14'20"
3	07'14"	00:21'34"
4	06'43"	00:28'17"
5	06'39"	00:34'56"
5.0	04'10"	00:35'03"

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