10.0 km | 00:56:41 | 05:39/km日期: 2014-11-21 06:08 - 地點: 自行車道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 05'53" / 05'58" / 05'37" / 05'44" / 05'40" / 05'39" / 05'24" / 05'22" / 05'22" / 05'57" / 03'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'28") | 991 / 991 |
| 2 | | 05'58" (+00'36") | 1015 / 2006 |
| 3 | | 05'37" (+00'15") | 998 / 3005 |
| 4 | | 05'45" (+00'23") | 995 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'14") | 995 / 4996 |
| 6 | | 05'31" (+00'09") | 1036 / 6032 |
| 7 | | 05'30" (+00'08") | 964 / 6996 |
| 8 | | 05'25" (+00'03") | 1004 / 8000 |
| 9 | | 05'22" | 999 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'31") | 1009 / 10009 |
| 11 | | 05'49" (+00'27") | 14 / 10024 |
赤足練習一下，小腿竟又緊了二天，比跑全馬還糟糕。雖知灌58會爆心跳，抱著鴕鳥心態忍不住又灌下去，或許睡一覺就沒差了=.=人就是這麼賤~平均心率133，最大心率173(驚~)，平均步頻170。
11月累積里程 :
136.50 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 :
995.4 kmAndroid - A2 A2 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'58" | 00:11'51" |
| 3 | 05'37" | 00:17'28" |
| 4 | 05'44" | 00:23'12" |
| 5 | 05'40" | 00:28'52" |
| 6 | 05'39" | 00:34'31" |
| 7 | 05'24" | 00:39'55" |
| 8 | 05'22" | 00:45'17" |
| 9 | 05'22" | 00:50'39" |
| 10 | 05'57" | 00:56'36" |
| 10.0 | 03'26" | 00:56'41" |
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