Sally Wenhsuan Chang 2020/10/18 訓練日誌

Sally Wenhsuan Chang 台北市
ID 480167

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Sally Wenhsuan Chang

8.2 km | 01:09:44 | 08:31/km

日期: 2020-10-18 22:14 - 平均心率: 136 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'21" / 07'44" / 08'05" / 07'49" / 08'48" / 08'43" / 09'04" / 08'58" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'11"

(09'11")

09'11" (+01'28")

1000 / 1000

07'43"

(16'54")

07'43"

1000 / 2000

08'04"

(24'59")

08'04" (+00'21")

1000 / 3000

07'49"

(32'48")

07'49" (+00'06")

1000 / 4000

08'48"

(41'37")

08'48" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sally Wenhsuan Chang

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5421規律跑者第14-4次！
5421減重班第21-7天！

與教會姊妹的雨天小火車咖啡之旅～
與路咖啡—大華車站—瑞芳支線
彼此暢談信仰、工作、感情、自我⋯

就像神隱少女搭乘火車展開的未知旅程，
也許我們目前對人生還有許多的答案未解，
但在彼此久久ㄧ次的同行陪伴分享⋯
更多的是經驗、看見與勇氣、希望。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'44"	00:16'05"
3	08'05"	00:24'10"
4	07'49"	00:31'59"
5	08'48"	00:40'47"
6	08'43"	00:49'30"
7	09'04"	00:58'34"
8	08'58"	01:07'32"
8.2	07'47"	01:08'54"