12.4 km | 01:00:03 | 04:49/km日期: 2020-10-18 08:18 - 平均心率: 158 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 04'43" / 04'37" / 04'45" / 04'38" / 04'47" / 04'32" / 04'35" / 04'26" / 04'33" / 04'21" / 05'38" / 05'57" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'37" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'31" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'34" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'26" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'33" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'20" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'37" (+01'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'57" (+01'37") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'42" (+01'22") | 442 / 12442 |
離開舒適圈，配半馬速度跑10K，後2K緩和跑。
#早上廁所上了三次，真怕中途又想了，還好沒發生。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
275.95 km 
Nike React Infinity 累積 :
556.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'37" | 00:09'20" |
| 3 | 04'45" | 00:14'05" |
| 4 | 04'38" | 00:18'43" |
| 5 | 04'47" | 00:23'30" |
| 6 | 04'32" | 00:28'02" |
| 7 | 04'35" | 00:32'37" |
| 8 | 04'26" | 00:37'03" |
| 9 | 04'33" | 00:41'36" |
| 10 | 04'21" | 00:45'57" |
| 11 | 05'38" | 00:51'35" |
| 12 | 05'57" | 00:57'32" |
| 12.4 | 05'43" | 01:00'04" |
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