洪方莉 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

洪方莉台南
ID 446701

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10.0 km | 00:46:52 | 04:41/km

2020 臺南古都國際半程馬拉松(伊貝特平台)

官方成績
日期	2020-10-18
成績	00:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'28")

04'51" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'13")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'50")

04'36"

1000 / 4000

5

04'43"

(23'33")

04'43" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

洪方莉

·

台南

洪方莉

·

第一次參加古都馬，人好多
很新奇也很興奮

賽前宣言: 加油

賽後評分: 原來會被紅燈停下來交管人員很辛苦，一直被用路人罵及被抱怨，謝謝所有工作人員的辛勞
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.13 km

miZuno rider24 累積 : 8652.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳紹桓, 葉志銘和其他 7 人說推

·

葉志銘恭喜你高速完賽！

2020-10-20 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'51"	00:09'28"
3	04'46"	00:14'14"
4	04'37"	00:18'51"
5	04'43"	00:23'34"
6	05'22"	00:28'56"
7	04'46"	00:33'42"
8	04'48"	00:38'30"
9	04'50"	00:43'20"
9.8	04'51"	00:47'01"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41