16.0 km | 01:31:28 | 05:42/km日期: 2013-03-21 18:50 - 地點: 新店寶橋河堤自行車車道永福橋來回 - 天氣: 微風 - 平均心率: 176 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 05'43" / 06'05" / 05'40" / 05'29" / 05'41" / 05'51" / 05'41" / 05'46" / 05'40" / 05'34" / 05'40" / 06'10" / 05'40" / 05'34" / 05'41" / 1110'00" /
趕上19:30永福橋PTT路跑團。
分成三對：5K、9K、16K，我選擇16K，結果16K路線竟然是往木柵跑 = =，我只好折返後先行脫隊結束。
下回再跑碧潭吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
138.40 km 
Saucony virrata 累積 :
76.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 06'05" | 00:11'48" |
| 3 | 05'40" | 00:17'28" |
| 4 | 05'29" | 00:22'57" |
| 5 | 05'41" | 00:28'38" |
| 6 | 05'51" | 00:34'29" |
| 7 | 05'41" | 00:40'10" |
| 8 | 05'46" | 00:45'56" |
| 9 | 05'40" | 00:51'36" |
| 10 | 05'34" | 00:57'10" |
| 11 | 05'40" | 01:02'50" |
| 12 | 06'10" | 01:09'00" |
| 13 | 05'40" | 01:14'40" |
| 14 | 05'34" | 01:20'14" |
| 15 | 05'41" | 01:25'55" |
| 16.0 | 05'31" | 01:31'28" |
留言 
