Yu-Hsien Yang 2020/10/17 訓練日誌

Yu-Hsien Yang 新竹
ID 56373

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Yu-Hsien Yang

全馬 | 05:19:42 | 07:34/km | 第35馬

2020 第七屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2020-10-17
成績	05:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+02'12")

01:05'10" (+02'49")

10 km

(01:05'10")

00:31'56" (+00'54")

15 km

(01:36'12")

00:31'02"

01:02'21"

20 km

(02:07'31")

00:31'19" (+00'17")

25 km

(02:45'47")

00:38'16" (+07'14")

01:27'58" (+25'37")

30 km

(03:35'29")

00:49'42" (+18'40")

35 km

(04:29'01")

00:53'32" (+22'30")

01:33'24" (+31'03")

40 km

(05:08'53")

00:39'52" (+08'50")

Finish

(05:19:42)

日期: 2020-10-17 07:30 - 總爬升: 1175 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2121 Cal - 總步數: 49180 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

賽後評分: 吸收滿滿芬多精
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.27 km

UA SpeedForm Gemini 2 累積 : 954.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

旭輝鍾和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'11"	00:13'19"
3	07'32"	00:20'51"
4	06'25"	00:27'16"
5	05'58"	00:33'14"
6	05'33"	00:38'47"
7	10'06"	00:48'53"
8	03'07"	00:52'00"
9	06'37"	00:58'37"
10	06'33"	01:05'10"
11	06'12"	01:11'22"
12	05'55"	01:17'17"
13	07'17"	01:24'34"
14	05'46"	01:30'20"
15	05'52"	01:36'12"
16	07'10"	01:43'22"
17	05'46"	01:49'08"
18	06'51"	01:55'59"
19	05'44"	02:01'43"
20	05'48"	02:07'31"
21	05'47"	02:13'18"
22	05'36"	02:18'54"
23	09'08"	02:28'02"
24	09'13"	02:37'15"
25	08'32"	02:45'47"
26	10'35"	02:56'22"
27	08'56"	03:05'18"
28	10'16"	03:15'34"
29	09'09"	03:24'43"
30	10'46"	03:35'29"
31	10'52"	03:46'21"
32	10'55"	03:57'16"
33	11'29"	04:08'45"
34	09'31"	04:18'16"
35	10'45"	04:29'01"
36	08'12"	04:37'13"
37	05'52"	04:43'05"
38	08'55"	04:52'00"
39	06'13"	04:58'13"
40	10'40"	05:08'53"
41	07'14"	05:16'07"
40.6	-8'-44"	05:19'42"