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    周廣華 台南
    ID 476060
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周廣華
    恭喜完成了第 10 馬
    全馬 | 04:28:09 | 06:21/km | 第10馬
    第七屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動
    官方成績
    日期2020-10-17
    成績04:28:09
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:21/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'19")
    		00:32'19" (+07'49")01:01'31" (+11'51")
    10 km(01:01'31")
    		00:29'12" (+04'42")
    15 km(01:26'01")
    		00:24'30"00:49'40"
    20 km(01:51'11")
    		00:25'10" (+00'40")
    25 km(02:25'30")
    		00:34'19" (+09'49")01:18'22" (+28'42")
    30 km(03:09'33")
    		00:44'03" (+19'33")
    35 km(03:53'02")
    		00:43'29" (+18'59")01:18'36" (+28'56")
    40 km(04:28'09")
    		00:35'07" (+10'37")
    Finish(04:28:09)

    日期: 2020-10-17 07:30 - 總爬升: 862 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2380 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'09"  (07'09")
    		07'09" (+02'32")1000 / 1000
    2
    05'51"  (13'00")
    		05'51" (+01'14")1000 / 2000
    3
    08'06"  (21'07")
    		08'06" (+03'29")1000 / 3000
    4
    05'33"  (26'41")
    		05'33" (+00'56")1000 / 4000
    5
    05'37"  (32'19")
    		05'37" (+01'00")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'31"  (37'50")
    		05'31" (+00'54")1000 / 6000
    7
    06'04"  (43'54")
    		06'04" (+01'27")1000 / 7000
    8
    06'08"  (50'02")
    		06'08" (+01'31")1000 / 8000
    9
    06'14"  (56'17")
    		06'14" (+01'37")1000 / 9000
    10
    05'13"  (01:01'30")
    		05'13" (+00'36")1000 / 10000
    11
    05'04"  (01:06'35")
    		05'04" (+00'27")1000 / 11000
    12
    04'57"  (01:11'32")
    		04'57" (+00'20")1000 / 12000
    13
    04'37"  (01:16'09")
    		04'37"1000 / 13000
    14
    04'40"  (01:20'50")
    		04'40" (+00'03")1000 / 14000
    15
    05'11"  (01:26'01")
    		05'11" (+00'34")1000 / 15000
    16
    04'59"  (01:31'01")
    		04'59" (+00'22")1000 / 16000
    17
    05'09"  (01:36'11")
    		05'09" (+00'32")1000 / 17000
    18
    04'47"  (01:40'58")
    		04'47" (+00'10")1000 / 18000
    19
    05'20"  (01:46'19")
    		05'20" (+00'43")1000 / 19000
    20
    04'52"  (01:51'11")
    		04'52" (+00'15")1000 / 20000
    21
    05'07"  (01:56'19")
    		05'07" (+00'30")1000 / 21000
    22
    06'32"  (02:02'51")
    		06'32" (+01'55")1000 / 22000
    23
    07'34"  (02:10'26")
    		07'34" (+02'57")1000 / 23000
    24
    07'17"  (02:17'43")
    		07'17" (+02'40")1000 / 24000
    25
    07'46"  (02:25'30")
    		07'46" (+03'09")1000 / 25000
    26
    08'21"  (02:33'51")
    		08'21" (+03'44")1000 / 26000
    27
    08'23"  (02:42'14")
    		08'23" (+03'46")1000 / 27000
    28
    09'22"  (02:51'37")
    		09'22" (+04'45")1000 / 28000
    29
    09'31"  (03:01'09")
    		09'31" (+04'54")1000 / 29000
    30
    08'24"  (03:09'33")
    		08'24" (+03'47")1000 / 30000
    31
    10'23"  (03:19'56")
    		10'23" (+05'46")1000 / 31000
    32
    09'47"  (03:29'43")
    		09'47" (+05'10")1000 / 32000
    33
    08'38"  (03:38'22")
    		08'38" (+04'01")1000 / 33000
    34
    08'21"  (03:46'43")
    		08'21" (+03'44")1000 / 34000
    35
    06'18"  (03:53'02")
    		06'18" (+01'41")1000 / 35000
    36
    06'48"  (03:59'50")
    		06'48" (+02'11")1000 / 36000
    37
    06'37"  (04:06'27")
    		06'37" (+02'00")1000 / 37000
    38
    10'05"  (04:16'33")
    		10'05" (+05'28")1000 / 38000
    39
    05'57"  (04:22'31")
    		05'57" (+01'20")1000 / 39000
    40
    05'37"  (04:28'09")
    		06'28" (+01'51")870 / 39870
    台南
    周廣華
    · 留言

    足底筋膜炎更加嚴重，慘了。

    賽後評分: 不錯的賽事，值得推薦。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 400.34 km HOKA Clifton 6. Wide 累積 : 2567.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    葉志銘, bear 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    我 午安，全馬愉快。
    2020-10-17 14:51 ·
     1 個人推
    陳一郎 又來了，太快了
    2020-10-17 15:53 ·
     1 個人推
    野孩子 周大哥下午好，要多休息呀
    2020-10-17 16:21 ·
     1 個人推
    鄭伯 恭喜完賽啊！腳的，尤其是小腿肌要記得按摩放鬆啊
    2020-10-17 16:37 ·
     2 個人推
    李百信 恭喜完賽超厲害讚喔~
    2020-10-18 11:23 ·
    台南德哥 讚喔！恭喜順利完賽。
    2020-10-18 12:54 ·
     1 個人推
    阿九哥Collar 超強💪👍
    2020-10-18 17:11 ·
    葉志銘 恭喜你高速完賽！
    2020-10-20 21:04 ·
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'09"00:07'09"
    205'52"00:13'01"
    308'06"00:21'07"
    405'34"00:26'41"
    505'38"00:32'19"
    605'31"00:37'50"
    706'04"00:43'54"
    806'08"00:50'02"
    906'15"00:56'17"
    1005'14"01:01'31"
    1105'04"01:06'35"
    1204'57"01:11'32"
    1304'37"01:16'09"
    1404'41"01:20'50"
    1505'11"01:26'01"
    1605'00"01:31'01"
    1705'10"01:36'11"
    1804'48"01:40'59"
    1905'20"01:46'19"
    2004'52"01:51'11"
    2105'08"01:56'19"
    2206'32"02:02'51"
    2307'35"02:10'26"
    2407'18"02:17'44"
    2507'46"02:25'30"
    2608'22"02:33'52"
    2708'23"02:42'15"
    2809'22"02:51'37"
    2909'32"03:01'09"
    3008'24"03:09'33"
    3110'23"03:19'56"
    3209'48"03:29'44"
    3308'38"03:38'22"
    3408'21"03:46'43"
    3506'19"03:53'02"
    3609'52"04:02'54"
    3703'34"04:06'28"
    3810'05"04:16'33"
    3905'58"04:22'31"
    39.906'28"04:28'09"

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