池煥旗 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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13.3 km | 01:24:59 | 06:23/km

日期: 2014-11-20 04:45 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 清晨陰涼 - 卡路里: 718 Cal

Pace: 06'23" / 06'34" / 06'19" / 06'07" / 06'16" / 06'16" / 06'28" / 06'50" / 06'28" / 06'14" / 06'08" / 06'36" / 06'32" / 06'07" /

秋天就是跑步天，尤其清晨的陰涼，悠悠獨跑於河濱小徑，有一股享受孤獨的竊喜，剛整理過的青草地，飄來陣陣青草香，更添增跑步的樂趣。跑了二圈再跑一小圈，共13K。收工回家。

11月累積里程 : 263.21 km

XT 上傳 | 10 years ago

okchiou, penny 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'34"	00:12'57"
3	06'19"	00:19'16"
4	06'07"	00:25'23"
5	06'16"	00:31'39"
6	06'16"	00:37'55"
7	06'28"	00:44'23"
8	06'50"	00:51'13"
9	06'28"	00:57'41"
10	06'14"	01:03'55"
11	06'08"	01:10'03"
12	06'36"	01:16'39"
13	06'32"	01:23'11"
13.3	06'07"	01:24'59"

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