10.0 km | 00:58:38 | 05:51/km日期: 2014-11-19 22:47 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%
Pace: 06'24" / 05'40" / 05'30" / 05'37" / 05'41" / 05'35" / 05'46" / 05'35" / 06'13" / 06'34" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" (+00'43") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'34" (+01'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'55" (+02'26") | 6 / 10006 |
E 7min, M 50min, stride 10sec*6
Partner: Allen
今天跑一跑覺得右膝前內側不太舒服...感覺不知道是不是patellofemoarl pain syndrome....我的右側臀中肌的確是弱很多, 要來慢慢矯正加強@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
173.96 km 
Vibram Bikila LS (black-yellow) 累積 :
1129.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 05'40" | 00:12'04" |
| 3 | 05'30" | 00:17'34" |
| 4 | 05'37" | 00:23'11" |
| 5 | 05'41" | 00:28'52" |
| 6 | 05'35" | 00:34'27" |
| 7 | 05'46" | 00:40'13" |
| 8 | 05'35" | 00:45'48" |
| 9 | 06'13" | 00:52'01" |
| 10 | 06'34" | 00:58'35" |
| 10.0 | 07'27" | 00:58'38" |
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