Jason Tang 2020/10/15 訓練日誌

Jason Tang 新北市
ID 329138

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Jason Tang

21.0 km | 02:06:07 | 10.0 km/h

日期: 2020-10-15 10:46 - 平均心率: 98 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'06"

(03'06")

7.79 (-7.27)

402 / 402

02'44"

(05'50")

8.85 (-6.22)

402 / 804

02'21"

(08'11")

10.26 (-4.81)

401 / 1205

01'46"

(09'57")

13.74 (-1.32)

403 / 1609

02'07"

(12'04")

11.43 (-3.63)

402 / 2011

展開計圈分析

02'00"

(14'04")

12.08 (-2.98)

402 / 2414

01'56"

(16'00")

12.50 (-2.56)

402 / 2816

02'46"

(18'46")

8.76 (-6.30)

403 / 3220

02'58"

(21'44")

8.14 (-6.92)

402 / 3622

04'52"

(26'36")

4.96 (-10.10)

402 / 4024

02'46"

(29'22")

8.72 (-6.35)

401 / 4426

03'23"

(32'45")

7.11 (-7.95)

400 / 4826

03'22"

(36'07")

7.16 (-7.91)

401 / 5227

01'54"

(38'01")

12.72 (-2.34)

402 / 5630

02'16"

(40'17")

10.62 (-4.44)

400 / 6030

01'53"

(42'10")

12.81 (-2.25)

401 / 6431

02'19"

(44'29")

10.40 (-4.66)

401 / 6833

02'05"

(46'34")

11.54 (-3.52)

400 / 7233

01'56"

(48'30")

12.54 (-2.52)

403 / 7637

02'02"

(50'32")

11.88 (-3.18)

401 / 8038

01'37"

(52'09")

15.06

404 / 8443

01'40"

(53'49")

14.52 (-0.55)

401 / 8844

01'39"

(55'28")

14.57 (-0.49)

400 / 9245

01'50"

(57'18")

13.14 (-1.92)

400 / 9645

02'45"

(01:00'03")

8.78 (-6.28)

401 / 10047

01'51"

(01:01'54")

13.00 (-2.07)

400 / 10448

02'10"

(01:04'04")

11.18 (-3.88)

402 / 10851

01'59"

(01:06'03")

12.16 (-2.90)

401 / 11252

02'16"

(01:08'19")

10.62 (-4.44)

400 / 11653

01'50"

(01:10'09")

13.19 (-1.88)

402 / 12056

01'49"

(01:11'58")

13.33 (-1.73)

403 / 12459

01'54"

(01:13'52")

12.72 (-2.34)

402 / 12861

02'04"

(01:15'56")

11.65 (-3.41)

400 / 13261

02'00"

(01:17'56")

12.12 (-2.94)

403 / 13665

02'17"

(01:20'13")

10.56 (-4.51)

401 / 14066

02'29"

(01:22'42")

9.73 (-5.33)

401 / 14468

02'50"

(01:25'32")

8.53 (-6.53)

402 / 14870

02'33"

(01:28'05")

9.42 (-5.64)

400 / 15271

02'34"

(01:30'39")

9.40 (-5.66)

401 / 15673

02'33"

(01:33'12")

9.42 (-5.64)

400 / 16073

02'27"

(01:35'39")

9.81 (-5.25)

400 / 16473

02'13"

(01:37'52")

10.88 (-4.19)

401 / 16875

02'14"

(01:40'06")

10.75 (-4.32)

400 / 17275

02'31"

(01:42'37")

9.57 (-5.49)

401 / 17676

02'37"

(01:45'14")

9.25 (-5.81)

402 / 18079

02'47"

(01:48'01")

8.67 (-6.39)

402 / 18481

02'45"

(01:50'46")

8.74 (-6.32)

400 / 18881

02'38"

(01:53'24")

9.18 (-5.88)

402 / 19284

02'36"

(01:56'00")

9.25 (-5.81)

400 / 19684

02'12"

(01:58'12")

10.98 (-4.09)

402 / 20086

02'31"

(02:00'43")

9.60 (-5.46)

402 / 20488

03'29"

(02:04'12")

6.94 (-8.13)

402 / 20891

01'55"

(02:06'07")

4.00 (-11.07)

127 / 21018

新北市

Jason Tang

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.76 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳良和其他 23 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮早安安，小週末騎車運動愉快，動動熱身流汗愉悅，加油

2020-10-16 11:41 ·

1 個人推

雅萍午安
今天🤭
時間差🤭
差點就與大哥相遇了呢🤭

怎麼會這樣呢🤔

2020-10-16 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	2.2 %
2	12.4	1.9 %
3	12.0	-0.6 %
4	8.3	3.3 %
5	7.5	-1.1 %
6	8.9	4.0 %
7	11.8	-2.0 %
8	12.1	-2.3 %
9	13.7	3.2 %
10	14.0	1.8 %
11	11.1	-5.0 %
12	11.4	-5.2 %
13	13.5	-2.7 %
14	11.9	3.0 %
15	10.5	3.2 %
16	9.1	2.0 %
17	9.7	-0.3 %
18	10.4	1.0 %
19	9.5	-0.9 %
20	9.2	-2.0 %
21	10.2	-0.5 %
22	11.0	10.5 %
21.0	-176.3	19.0 %