♊ 海v.🦄 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

♊ 海v.🦄 桃園
ID 488513

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10.8 km | 01:06:58 | 06:12/km

日期: 2020-10-15 19:36 - 地點: 🤗迪卡儂之夜*指玄宮🤗 - 天氣: 🌪風🌪超🌪大🌪 - 平均心率: 156 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'26" / 05'53" / 06'08" / 06'12" / 06'11" / 06'28" / 06'29" / 06'17" / 06'16" / 06'11" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'18")

05'52"

1000 / 2000

3

06'08"

(18'27")

06'08" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'39")

06'11" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'49")

06'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

♊ 海v.🦄

·

桃園

♊ 海v.🦄

·

桃園

♊ 海v.🦄

·

有1段真的很大的風，
完全阻擋前進...😱
感覺那時候是進入第3空間.....
累累的😑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 428.28 km

母子鱷魚🐊跟上來跑鞋（小橘仔1號）37 累積 : 550.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林瑾瑜, Kao Tracy 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

徐如妳們倆個都亂飛😤
讓人跟不到跟不到啦！

2020-10-15 22:44 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 妳又沒去....
怎麼知道跟不到😂...

2020-10-15 23:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'53"	00:12'19"
3	06'08"	00:18'27"
4	06'12"	00:24'39"
5	06'11"	00:30'50"
6	06'28"	00:37'18"
7	06'29"	00:43'47"
8	06'17"	00:50'04"
9	06'16"	00:56'20"
10	06'11"	01:02'31"
10.8	05'35"	01:06'59"

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