王文騏 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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3.3 km | 00:25:46 | 07:45/km

日期: 2020-10-13 22:06 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 07'15" / 08'02" / 07'34" / 09'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14"

1000 / 1000

2

08'02"

(15'16")

08'02" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'33"

(22'50")

07'33" (+00'19")

1000 / 3000

4

02'55"

(25'46")

09'05" (+01'51")

321 / 3321

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'02"	00:15'17"
3	07'34"	00:22'51"
3.3	09'06"	00:25'47"

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