黃成雙 2020/10/13 訓練日誌

黃成雙新北市
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Mizuno Wave rider 27 - 2
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Mizuno Wave rider 27
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共跑了 306.6 km
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Y拖軍綠六
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Y拖蚵技神速y拖黃一
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Y拖淺紫六
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Y拖藍綠五
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Y拖狠速C二代舒壓 - 黑一
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MIZUNO Rider 21 黑
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Mizuno Rider 21 深藍
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mizuno rider 19
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赤足
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Vibram FiveFingers BIKILA LS
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New Balance MR20
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健身房飛輪
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Giant TCR SLR2
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Giant Accend 1
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giant iguana
已使用了 15 年 2 個月 10 天
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:12:41

半馬 : 02:06:53

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15881.9 km |

28047.6 km
2025 年 :

314.0 km |

483.7 km

2025	(km)	(km)
Mar	36.6	3.6
Feb	127.5	229.7
Jan	149.9	250.3
2024	(km)	(km)
Dec	130.3	0.0
Nov	137.1	366.1
Oct	60.3	564.8

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2021/07/08 恭喜黃成雙獲得 11500 推
2021/04/06 恭喜黃成雙獲得 11000 推
2020/07/15 恭喜黃成雙獲得 10500 推
2019/07/28 恭喜黃成雙獲得 10000 推
2018/11/04 恭喜黃成雙獲得 9500 推
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黃成雙

00:59:37

日期: 2020-10-13 20:59 - 平均心率: 93 - 卡路里: 289 Cal

重訓課程一小時

今天硬舉小小暖身一下（不上拉力帶）
然後跳過胸部，其他都來一些吧！

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:59'38"

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