303927_Ethan Chiu 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

303927_Ethan Chiu 新北市
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303927_Ethan Chiu

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

日期: 2020-10-13 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 562 Cal

Pace: 06'02" / 05'45" / 05'40" / 06'50" / 06'00" / 06'03" / 05'30" / 05'56" / 05'37" / 05'31" / 28'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.87 km

Asics Nimbus 20 累積 : 1635.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	05'40"	00:17'27"
4	06'50"	00:24'17"
5	06'00"	00:30'17"
6	06'03"	00:36'20"
7	05'30"	00:41'50"
8	05'56"	00:47'46"
9	05'37"	00:53'23"
10	05'31"	00:58'54"
10.0	25'17"	00:59'11"

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