黃琇琦 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.0 km | 00:56:39 | 05:39/km

日期: 2020-10-13 05:05 - 總爬升: 146 m - 地點: 青塘園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 06'10" / 05'39" / 05'16" / 07'07" / 10'37" / 05'41" / 05'35" / 05'43" / 07'40" / 05'56" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'48")

05'39" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'15"

(17'04")

05'15"

1000 / 3000

4

05'29"

(22'34")

05'29" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'11")

05'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

邊跑邊洗臉😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉雅玫, 黃小廷和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'39"	00:11'49"
3	05'16"	00:17'05"
4	07'07"	00:24'12"
5	10'37"	00:34'49"
6	05'41"	00:40'30"
7	05'35"	00:46'05"
8	05'43"	00:51'48"
9	07'40"	00:59'28"
10	05'56"	01:05'24"
10.0	05'56"	01:05'29"

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