10.1 km | 00:53:45 | 05:19/km日期: 2014-11-18 18:12 - 地點: 台南市立體育場 - 天氣: 好天氣^^ - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
Pace: 05'53" / 05'49" / 05'36" / 05'35" / 05'14" / 05'09" / 04'56" / 04'36" / 04'40" / 04'57" / 14'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+01'18") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'48" (+01'14") | 1002 / 2004 |
| 3 | | 05'36" (+01'02") | 1007 / 3011 |
| 4 | | 05'33" (+00'59") | 1007 / 4019 |
| 5 | | 05'14" (+00'40") | 1003 / 5022 |
| 6 | | 05'08" (+00'34") | 1018 / 6040 |
| 7 | | 04'55" (+00'21") | 1011 / 7052 |
| 8 | | 04'34" | 1007 / 8059 |
| 9 | | 04'40" (+00'06") | 1010 / 9070 |
| 10 | | 04'56" (+00'22") | 998 / 10068 |
| 11 | | 09'24" (+04'50") | 97 / 10165 |
休息了三天體力充足，被鄭大哥操到快爆掉，喘氣聲就好像破掉的風浦，明天晚上要聚餐了，只好被操一下啦^^"
11月累積里程 :
134.51 km 
adizero boston 4 累積 :
1463.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'49" | 00:11'42" |
| 3 | 05'36" | 00:17'18" |
| 4 | 05'35" | 00:22'53" |
| 5 | 05'14" | 00:28'07" |
| 6 | 05'09" | 00:33'16" |
| 7 | 04'56" | 00:38'12" |
| 8 | 04'36" | 00:42'48" |
| 9 | 04'40" | 00:47'28" |
| 10 | 04'57" | 00:52'25" |
| 10.1 | 14'11" | 00:53'45" |
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