Paking Kuo 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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2.5 km | 00:50:01 | 19:39/km

日期: 2020-10-12 05:53 - 平均心率: 106 - 卡路里: 144 Cal - 總步數: 4744 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 53 cm

Pace: 24'58" / 19'12" / 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'26"

(25'26")

25'25" (+06'29")

1000 / 1000

77 / 51

2

18'59"

(44'25")

18'56"

1001 / 2002

111 / 47

3

05'36"

(50'01")

10'19"

542 / 2544

119 / 80

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 460.14 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'58"	00:24'58"
2	19'12"	00:44'10"
2.5	10'44"	00:50'01"

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