劉仁釗 2020/10/11 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

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劉仁釗

5.0 km | 00:30:47 | 06:08/km

日期: 2020-10-11 18:11 - 總爬升: 138 m - 地點: 藝文 - 天氣: 涼爽的週日夜晚 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 08'42" / 05'30" / 05'31" / 05'36" / 05'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'41"

(08'41")

08'41" (+03'16")

1000 / 1000

05'30"

(14'12")

05'30" (+00'05")

1000 / 2000

05'30"

(19'42")

05'30" (+00'05")

1000 / 3000

05'35"

(25'18")

05'35" (+00'10")

1000 / 4000

05'25"

(30'43")

05'25"

1000 / 5000

00'03"

(30'47")

05'39" (+00'14")

11 / 5011

桃園

劉仁釗

五年前南投羅那部落的跑馬堅持

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今天看到了2015年南投葡萄🍇馬的動態回顧，回憶當時有多麼熱血，哪怕下著大雨仍開心的享受每個當下為健康堅持，五年後的今天希望能夠繼續努力，在健康的道路上繼續努力，因為「健康」真的很重要，重拾信心跑就對了

10月累積里程 : 65.33 km

New Balance M1400RW6 累積 : 470.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

韋伶🇹🇼, 郭嘉昌和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	05'30"	00:14'12"
3	05'31"	00:19'43"
4	05'36"	00:25'19"
5	05'25"	00:30'44"
5.0	05'58"	00:30'48"

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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