速度13.5 Tempo run連續跑3.5公里(15"35),休息補水一次,再不限速(12.0->12.1)連續補滿距離13.5公里(65"15)

今天發現練習13.5 Tempo run有個指標,這個指標就是由起跑的時間算起15分鐘當下的心跳速度可以推測那一次Tempo run最後可以持續的距離,我發現目前最好的數字是166(2/22哪一次連續六公里的數據),而昨天是170,而我才跑五公里就掛掉,又有一次我指數心跳是168,那次是跑五點五公里,今天我刻意觀察這個指數是168.居然比昨天還好...連續兩天的不休息的練習理論上指數只會更差才對,我猜可能是今天跑Tempo run時刻意降低步頻的緣故吧.今天確實是很累,後續再練習速度12.0到12.1的持續十公里練習時,我真的累到不想跑,儘管這個速度我應該已經駕輕就熟,但是疲憊的身體真的是很想休息...算是硬撐練完.雖然不喘但不代表身體就不累...或許是身體肝醣已經耗盡吧...今天一直猜測觀察自己的身體變化....想了一堆原因...是不是我也不知道.但我就是喜歡過程中想這些繁瑣的事情....