Andy Lien 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lien 花蓮
ID 368865

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2.0 km | 00:14:13 | 07:02/km

日期: 2020-10-11 08:44 - 地點: 花蓮鯉魚潭 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 160 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'48" / 07'15" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

07'15"

(14'03")

07'15" (+00'28")

1000 / 2000

3

00'10"

(14'13")

08'20" (+01'33")

20 / 2020

花蓮

Andy Lien

·

硬撐兩公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.10 km

Nike Zoom Structure 累積 : 3755.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

江金安, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'15"	00:14'03"
2.0	08'46"	00:14'14"

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