小林 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

小林台北市
ID 74971

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12.4 km | 01:00:18 | 04:51/km

日期: 2020-10-10 14:49 - 平均心率: 157 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 04'41" / 05'00" / 04'43" / 04'55" / 05'02" / 04'45" / 04'13" / 04'12" / 05'33" / 05'20" / 04'40" / 05'17" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'59"

(09'41")

04'59" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'23")

04'42" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'19")

04'55" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'21")

05'01" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

小林

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 26.01 km

DIADDRA 累積 : 3621.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'00"	00:09'41"
3	04'43"	00:14'24"
4	04'55"	00:19'19"
5	05'02"	00:24'21"
6	04'45"	00:29'06"
7	04'13"	00:33'19"
8	04'12"	00:37'31"
9	05'33"	00:43'04"
10	05'20"	00:48'24"
11	04'40"	00:53'04"
12	05'17"	00:58'21"
12.4	04'58"	01:00'19"

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