阿尼 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

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15.2 km | 01:33:38 | 06:09/km

日期: 2020-10-09 15:43 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'29" / 06'30" / 06'19" / 06'39" / 06'37" / 06'10" / 06'10" / 06'27" / 06'06" / 06'17" / 05'54" / 05'43" / 05'41" / 05'36" / 05'51" / 05'34" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 544.23 km

亞瑟士 EvoRide TOKYO 累積 : 308.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王志昌, 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'30"	00:12'59"
3	06'19"	00:19'18"
4	06'39"	00:25'57"
5	06'37"	00:32'34"
6	06'10"	00:38'44"
7	06'10"	00:44'54"
8	06'27"	00:51'21"
9	06'06"	00:57'27"
10	06'17"	01:03'44"
11	05'54"	01:09'38"
12	05'43"	01:15'21"
13	05'41"	01:21'02"
14	05'36"	01:26'38"
15	05'51"	01:32'29"
15.2	05'34"	01:33'38"

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