張山曉 2020/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

張山曉花蓮
ID 4210

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8.1 km | 00:54:16 | 06:43/km

日期: 2020-10-08 18:17 - 平均心率: 138 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 05'29" / 08'05" / 05'30" / 08'23" / 05'21" / 08'15" / 05'13" / 07'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'16")

1000 / 1000

2

08'05"

(13'33")

08'05" (+02'53")

1000 / 2000

3

05'29"

(19'03")

05'29" (+00'17")

1000 / 3000

4

08'23"

(27'26")

08'23" (+03'11")

1000 / 4000

5

05'20"

(32'47")

05'20" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張山曉

·

台193線，起點00km處～😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	93~113	65~79%
2:M馬拉松配速區	113~128	79~89%
3:T乳酸耐力區	128~132	89~92%
4:A無氧耐力區	132~140	92~97.5%
5:I最大耗氧區	140~144	97.5~100%
最大心率為144 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.05 km

adics（2E） T709N-4358 累積 : 8180.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Andrew Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	08'05"	00:13'34"
3	05'30"	00:19'04"
4	08'23"	00:27'27"
5	05'21"	00:32'48"
6	08'15"	00:41'03"
7	05'13"	00:46'16"
8	07'39"	00:53'55"
8.1	05'02"	00:54'16"

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