綠茶 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶桃園
ID 9774

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10.0 km | 00:49:22 | 04:56/km

統一發票(台北場)

官方成績
日期	2014-11-16
成績	00:49:22
總名次	362 / 3919
分組名次	77 / 750
平均速度	04:56/km

官方證書

綠茶

日期: 2014-11-16 06:00 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'06")

04'36" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'46"

(13'52")

04'46" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'40")

04'47" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'30")

04'50" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

綠茶

完賽證書

·

桃園

綠茶

完賽贈品

·

這種短距離衝刺都不太敢放出去，到最後體力一兩公里還是很足夠。但是讓我體會到步頻、步幅、步幅身高比例真的非常重要才可跑出舒服又健康的步調。

11月累積里程 : 139.27 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 2411.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Sc Fang, Bear 和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

綠茶謝謝樓上三位大神的祝賀！

2014-11-17 09:27 ·

Jane Lu 綠茶好久不見了~恭喜完賽~！

2014-11-17 09:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'37"	00:09'06"
3	04'47"	00:13'53"
4	04'47"	00:18'40"
5	04'51"	00:23'31"
6	04'54"	00:28'25"
7	04'52"	00:33'17"
8	04'55"	00:38'12"
9	04'48"	00:43'00"
10	04'42"	00:47'42"
10.4	04'21"	00:49'27"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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