Jeff Hsu 2020/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Hsu 新北市
ID 278146

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157.8 km | 09:09:56 | 17.2 km/h

日期: 2020-10-06 07:49 - 總爬升: 790 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3155 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'36"

(18'36")

16.14 (-21.36)

5000 / 5000

2

20'38"

(39'15")

14.57 (-22.93)

5000 / 10000

3

28'24"

(01:07'40")

10.59 (-26.91)

5000 / 15000

4

12'27"

(01:20'07")

24.16 (-13.34)

5000 / 20000

5

11'55"

(01:32'03")

25.17 (-12.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 716.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

WALDI 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-0.5 %
2	11.7	-0.2 %
3	18.7	1.8 %
4	16.1	-1.1 %
5	24.2	-0.7 %
6	15.7	1.3 %
7	20.5	-0.6 %
8	10.2	-0.9 %
9	12.6	-0.1 %
10	18.6	-0.2 %
11	27.5	1.0 %
12	27.3	-0.2 %
13	15.9	-0.7 %
14	3.6	2.0 %
15	16.3	2.6 %
16	24.8	-2.1 %
17	21.8	1.5 %
18	25.2	-0.6 %
19	23.1	1.0 %
20	26.1	1.7 %
21	27.7	-2.2 %
22	29.3	1.0 %
23	26.5	-0.4 %
24	27.9	-1.0 %
25	18.2	1.0 %
26	15.6	-0.9 %
27	26.3	1.8 %
28	27.7	1.2 %
29	31.0	-1.4 %
30	32.4	1.0 %
31	34.0	1.7 %
32	34.0	1.2 %
33	30.8	1.1 %
34	36.7	-1.6 %
35	35.0	1.7 %
36	26.5	-0.6 %
37	32.1	-0.5 %
38	36.0	1.5 %
39	35.0	-0.8 %
40	33.0	-1.3 %
41	31.0	2.8 %
42	40.0	-1.4 %
43	38.3	1.0 %
44	35.0	-0.6 %
45	35.3	-0.4 %
46	32.1	2.7 %
47	34.6	2.2 %
48	39.1	-1.6 %
49	25.9	-0.2 %
50	30.3	1.8 %
51	38.7	-0.6 %
52	36.0	1.0 %
53	37.5	1.0 %
54	37.1	-0.6 %
55	37.5	-0.8 %
56	36.0	1.2 %
57	37.9	-0.4 %
58	35.0	-0.6 %
59	36.0	-0.2 %
60	34.3	-0.5 %
61	33.3	2.0 %
62	36.0	2.0 %
63	35.3	-0.7 %
64	35.0	-0.2 %
65	35.3	1.0 %
66	35.6	-1.1 %
67	34.6	1.0 %
68	35.0	-0.1 %
69	34.6	-0.3 %
70	19.9	1.7 %
71	35.0	-1.1 %
72	32.4	1.5 %
73	34.3	1.0 %
74	37.5	-0.6 %
75	35.6	-0.2 %
76	34.6	1.6 %
77	42.9	-0.6 %
78	36.7	-0.4 %
79	24.8	-0.2 %
80	29.3	2.1 %
81	37.1	-1.8 %
82	14.8	1.0 %
83	67.9	-0.3 %
84	3600.0	-0.3 %
85	39.6	-0.1 %
86	31.0	2.0 %
87	38.3	-1.4 %
88	39.1	1.3 %
89	18.5	-1.0 %
90	1.9	-0.4 %
91	4.2	2.6 %
92	13.8	-1.8 %
93	15.2	2.2 %
94	17.3	-2.0 %
95	16.7	-2.0 %
96	10.7	1.3 %
97	3600.0	-0.3 %
98	12.3	-0.9 %
99	16.0	3.0 %
100	20.1	-2.9 %
101	18.7	1.4 %
102	7.9	-0.4 %
103	15.5	1.4 %
104	16.7	-1.3 %
105	16.8	-1.5 %
106	16.7	2.2 %
107	14.5	-1.4 %
108	16.3	2.7 %
109	14.9	3.0 %
110	5.7	-2.1 %
111	14.2	2.5 %
112	18.3	-0.6 %
113	12.5	-0.9 %
114	14.6	2.5 %
115	21.6	-0.7 %
116	14.3	-1.0 %
117	16.4	2.7 %
118	16.7	-1.0 %
119	17.4	-2.4 %
120	15.8	-1.1 %
121	14.8	-0.9 %
122	9.7	3.5 %
123	15.5	-1.0 %
124	17.8	-1.2 %
125	18.4	1.4 %
126	16.1	-1.1 %
127	17.7	-1.3 %
128	8.6	1.7 %
129	7.1	-0.9 %
130	12.7	2.0 %
131	12.4	-1.7 %
132	15.7	2.2 %
133	14.9	3.2 %
134	14.8	-3.8 %
135	15.5	1.8 %
136	16.2	1.3 %
137	12.5	-0.8 %
138	13.7	3.8 %
139	17.5	-2.8 %
140	16.4	1.5 %
141	15.1	1.6 %
142	18.6	-1.3 %
143	12.9	1.6 %
144	4.9	1.9 %
145	3.9	1.7 %
146	15.8	3.4 %
147	19.3	2.7 %
148	13.8	5.4 %
149	10.3	7.3 %
150	15.9	3.9 %
151	25.5	-0.6 %
152	27.1	-0.9 %
153	21.7	4.2 %
154	15.9	2.2 %
155	18.0	1.5 %
156	13.6	1.8 %
157	14.3	1.2 %
157.8	10.2	-0.5 %

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