2020/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

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3.0 km | 00:17:16 | 05:43/km

日期: 2020-10-05 18:50 - 地點: 南市北區文元國小 - 平均心率: 166 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 05'51" / 05'44" / 05'36" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'34")

05'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'11")

05'36"

1000 / 3000

4

00'04"

(17'16")

05'19"

15 / 3015

連假後減油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.51 km

布魯克斯 pure codence6 第二馬累積 : 220.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Arthur Chen, 廖大胖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'44"	00:11'35"
3	05'36"	00:17'11"
3.0	05'20"	00:17'16"

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朋友動態

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