6.0 km | 00:45:55 | 07:39/km日期: 2020-10-05 18:36 - 地點: 操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 65%
Pace: 07'39" / 07'42" / 07'37" / 07'41" / 07'37" / 07'38" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'40" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'41" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'37" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'40" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'36" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'38" (+00'02") | 999 / 6000 |
台中香雪
台中香雪
第29天 輕鬆跑
💐跑6k
💐配速07：30-07：40
💐心率低
今天輕鬆跑比較輕鬆
距離賽事越來越近😚
連公司主管與上級主管
都一直關心詢問我是否要去比賽
我說沒錯要比賽42公里
他們一直說等我老了
膝蓋軟骨被我提早磨光就完蛋
的確以醫生或者其他運動員來說
跑步傷膝蓋這個隨便問
大家說會說走路就好
但其實走路也是使用膝蓋
尤其是上下樓梯及爬山
多角度的彎曲與使用也都會傷到
如果是這樣要我去選擇游泳
我寧可慢慢跑不受傷就好
自己身體自己清楚尤其是
目前腳力要用在訓練上
不能隨意浪費與隨便跑
跑前跑後的伸展收操都要做足
包含每天還要吃比平常人不同的
營養品以及多補蛋白質及鈣
也許在別人眼裡我體重看似很輕
但是我一直維持不變的就是體重
51-52公斤之間上下不超過
#重自律飲食#
#我跑要無傷#
#龍井馬加油#
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